Seni Memelihara Mood dan Rumus Menjaga Semangat

Memasuki ODOP (One Day One Post) day 14 dengan tema "Seni" tadinya sempat mikir keras mau nulis apa. Dan tak dinyana maghrib tadi kala nggoreng sosis, tetiba bang ilham datang dan memberiku titah untuk menuliskan seni memelihara mood.

 

Tak bisa dipungkiri sebagai seorang emak dengan tiga anak yang full time di rumah aja, terkadang kondisi mood layaknya jakun perjaka yang tengah bersitatap dengan wanita cantik. Ia suka naik turun tanpa diminta. Padahal seorang emak sebagai center keceriaan dan ketentraman rumah tangga sangat penting untuk memelihara mood agar tetap stabil.

Lalu adakah rahasia dalam memelihara mood?

Berkenalan Dengan Mood

"Aku lagi nggak mood nih," "Aku lagi bad mood." Begitulah kalimat yang sering kita dengar saat rasa aras-arasen melanda. Sebenarnya mood itu apa sih?

Dikutip dari ovista.com, mood adalah keadaan emosional yang bersifat sementara, bisa beberapa menit sampai beberapa minggu. Mood biasanya memiliki nilai kualitas positif atau negatif. Dengan kata lain, orang hampir selalu membicarakan salah satu dari kualitas mood yaitu mood baik (good mood) atau mood buruk (bad mood). Mood mempengaruhi cara seseorang merespon rangsangan. Misalnya, mood yang tertekan cenderung merespon negatif, sedangkan mood senang cenderung merespon dengan semangat.

Dari pengertian di atas, sekarang kita jadi tahu bahwa saat kita merasa malas melakukan sesuatu, bawaannya mager melulu itu artinya kita sedang terdampak oleh cuaca hati yang sedang buruk. Tapi tak perlu khawatir ya guys, karna kondisi semacam ini hanya bersifat sementara dan bisa diatasi.

Namun sayangnya fakta mengatakan bahwa mood seseorang itu bisa menular. Bagus dong kalau good mood yang menular, yang menyedihkan jika bad mood yang menular. Disinilah pentingnya menjaga mood agar selalu dalam kondisi yang good.

Rahasia Memelihara Mood

Mengingat betapa pentingnya menjaga mood agar senantiasa dalam keadaan baik demi kelancaran aktivitas harian, berikut ini yang bisa kita lakukan untuk menjaga mood :

• Cukup minum air putih

Sering kali dehidrasi membuat tubuh kita merasa lemas dan pusing, yang akhirnya membuyarkan konsentrasi saat beraktivitas. So pastikan kita cukup minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik. Cukup air putih akan membuat tubuh menjadi sehat, mood baik pun akan berpihak.

• Konsumsi buah dan sayuran

Sebagian orang tidak suka mengonsumsi buah dan sayur, padahal nutrisi yang terkandung dalam buah membuat tubuh kita menjadi sehat. Konsumsi buah dan sayur secara rutin agar tubuh menjadi sehat.

• Belajar hal baru

Mempelajari hal baru akan membuat kita merasa tertantang. Dengan tantangan hidup akan lebih berkembang.

• Cukup Tidur

Kurang tidur membuat kita tidak fokus dalam melakukan kegiatan apapun dan tidak mampu membuat keputusan. Tidur yang cukup membuat kita dalam suasana hati yang baik dan menjaga semangat untuk melakukan kegiatan.

• Kenakan outfit kesukaan 

Percaya atau tidak mengenakan outfit kesukaan akan menciiptakan rasa percaya diri dan membuat kita makin bergairah dalam melakukan pekerjaan.

• Selalu bersyukur

Senantiasa bersyukur dengan apa yang kita miliki, dengan pencapaian yang telah kita lewati. Bahwa apa-apa yang saat ini melekat dalam diri kita belum tentu dirasakan oleh mereka.

Rumus Menjaga Semangat

Setelah diangen-angen berdasarkan pengalaman pribadi ternyata tiga hal ini menjadi rumus menjaga semangat,

• Membuat challenge untuk diri sendiri

Siapapun pernah mengalami pasang surut semangat, termasuk aku. Nah dengan membuat challenge atau tantangan untuk diri sendiri secara rutin ternyata ampuh untuk menjaga semangat beraktivitas lho, aktivitas apapun.

Contoh, membuat tantangan muroja'ah 3 juz perhari, tantangan membuat setoran hafalan 1 halaman perhari, tantangan menulis 300 kata perhari, tantangan menabung 20.000/hari, dan tantangan serupa lainnya sesuai dengan kebutuhan kita.

• Menaklukan tantangan

Setelah membuat tantangan untuk diri sendiri, jangan kendor untuk menaklukan tantangannya ya guys. Ketika kita berhasil menaklukkan tantangan yang telah kita buat, salah satu dampak positifnya adalah kita akan merasa ada yang kurang saat kita tidak lagi melakukan aktivitas tersebut. 

Dalam arti aktivitas yang semula tantangan akan menjadi sebuah habit positif.

• Merayakan keberhasilan 

Jika kita berhasil menaklukkan tantangan, jangan lupa untuk merayakannya yah. Nggak perlu dengan upacara yang wah ko', cukup dengan berterima kasih pada diri sendiri bahwa ternyata kita hebat telah sukses menaklukkan tantangan. Atau berikan hadiah-hadiah kecil misalkan dengan membeli barang-barang kesukaan yang memang sedang dibutuhkan. 

Penutup

Thats, sharing tentang seni memelihara mood dan rumus menjaga semangat. Mudah-mudahan bermanfaat ya. Kalau kalian punya rahasia apa nih untuk menjaga mood dan semangat? Yuk sharing di kolom komentar.